皆さんお久しぶりです、ころやまです。

8月14日に第一期が終了してはや一ヶ月弱・・・お元気でしたか？私はドラクエ11を元気にやってます。

夏が終わっちゃいましたねすっかりね・・・

夏が一番好きな私としては涼しくなってくると寂しさがマックスです。ぬくもりにふれたい。

 

 

次のワイン一年生のイベントの時期が大体決まったっぽいので、また身体絞っていこうと！思いまして！

第二期を！始めようと！思います！

 

 

ころやまダイエット第二期のふんわりした目標

そもそもなんでダイエットをはじめたかっていうのは

ころやまダイエットの最初の日記を見る

ころやまダイエット第一期まとめの日記を見る

 

このあたりをみていただくとして、端折って言うと

人前に出るときなどにある程度モテたい見た目を良くしたいと思ってはじめたダイエットです。

端折るも何もそれが全てだった。

 

第一期である程度目標達成して体重は三キロほど落とせたんですけど、体脂肪率はそのまま。

それって一番だめなやつじゃん！筋肉が減っただけみたいなやつじゃん！

 

ということで、第二期は！

 

体重も減らすけども主に体脂肪率を減らす

 

を目標にします！！！！

 

第二期いつからいつまで？

9月1日～10月中旬

 

の予定です。多分10月中旬にイベントがあると思われるため。

スリムな身体でスリムにサインしたい。

 

まあ開始日の9月1日すでに過ぎてるけどね！（今日5日！）

 

今の体重とか

ということで9月1日のデータをね。

ちなみに身長は166センチくらいで、一応女性です。

 

体重 63.23kg

体脂肪率 31.7％

 

待って若干戻っちゃってるじゃんか

体脂肪率なんてたいして変わってないどころか増えてないですか？

 

まあいいや。いいんですよ。過去はいいんですよ。

 

第二期の目標体重と体脂肪率

一ヶ月半で行けそうな範囲でね。決めようと思います。

 

体重はえ～とやっぱ三キロ減くらいかなあ。ちょっと大変だと思うけど。

そしたら平均体重くらいになるね。

そんで体脂肪率ってどんくらい減るのか全然わからないな・・・

そもそも標準ってどんくらいなのかな・・・と思って調べたら、私の歳（34歳）だとどうやら標準は28％～34％とのこと。

そしたら28％に設定してみようか！

 

ということで、10月中旬までに

目標体重　60kg(-3kgくらい)

目標体脂肪率　28%(-3%くらい)

 

いけるかなあ～～～～(；´｀)

体脂肪率無理じゃないこれ？

 

まあいいか、目標は目標だから。近づけるように頑張ろ。

 

 

第二期は運動するで！！！！！！

そう。運動無しでも体重は落ちる。体重は。

しかし体脂肪率は落ちないってことが第一期でわかりましたね！

 

ということで、近所のジムでスイミング始めることにしました。

 

なんで水泳かって言うと、特に秋～冬に運動しようとすると水泳しかないんですよね。

というのも私、子供の頃から喘息なのです。

走るのはそもそも通年きつくて、季節によってはウォーキングさえ駄目になっちゃって。

いろんな人がいると思うんですが、私の場合秋から冬は一番安静にしてないといけない時期です。

そういう時期でもプールだと喘息が起きにくいので、割としっかり運動できます。（私の場合はですけどね！）

 

しかも6月にやっちゃったぎっくり腰。今も定期的に接骨院にお世話になってます。

水泳なら腰の負担も少ないからいいかな～って。癖になるって言いますしねえ・・・

 

更に、夏は汗ですぐ肌荒れしてあせもやらアトピーやら出まくるっていう(；´Д｀)やめろ～！

 

そういう点でも水泳は◎

っていうかあらゆる面で水泳が◎な気がしてきた

 

喘息っ子あるあるだと思うんですけど、赤ちゃんのころからスイミング通っていて、唯一人並みにできる運動が水泳のみっていう。私だけか。

泳ぐのは好きでストレスにもならないので、頑張れるんじゃないかな～と・・・（多分・・・）

マシンとかもあるので筋トレもしたいな～と思うんだけど、時間も取れないしとりあえず水泳だけ。

 

できれば週２～3回いけたらな~と思うけど、実際行けるのは１～２回だろうな（どこまでも低い目標）

 

ということでね！頑張りたいと思いますよ！

 

第二期の意気込み

ひさしぶりに泳げるのが楽しみ！

泳ぐとめっちゃ食欲出ちゃうのでそこだけ心配！

 

筋肉増えろ！！！！！

 

 

おまけ

そうそうそういえば髪切ったんでした。

 

 

なんか・・・いや、正直私このイラストそのまんまの顔だと思うんですけど・・・

なんか・・・ちょっと・・・老・・・