どうも、ウェブ制作＆イラストレーターやってます、山田コロ通称ころやまです。毎日ムシムシですが皆さんお元気ですか。

ころやま近影。似すぎててつらい

 

ブログ始めるって言って半年たったけど私はまあまあ元気です。
一個前の記事についてはみなかったことにしてください。

私、痩せます！

突然ですが。

まだ詳しくは言えないんですけど、私も参加する某イベントが（多分）7月の最終週にありまして。
おそらく写真とかも撮っていただくと思うんですね。

以前もイベントなどで写真を取って頂く機会がありまして、もうね～その写真を見るたびにつらい。ふとい。

みなさんにもきっとわかっていただけると思うんですが、太ってると自覚しているときに自分の写真を見るのってもうホント無理ですよね・・・

30代、ほんと痩せない。

20代の頃、割と体重の管理はできていると思ってました。

太ったな~と思ったら食事と運動でコントロールできてたと思います。

 

が

 

30を過ぎ、さらにここ一年くらいですかね。

もう何をやっても痩せなくなったんですよ・・・

正直食べなくても運動しても簡単には痩せないんですよ。怖っ！！！

 

で、ちょっと頑張ってダイエットしようとするじゃないですか。

途端に体調不良ですよこれが。

もうね、一食抜くだの、何かの食材をひたすら食べるだの、そういう続かないダイエットだと痩せないどころか簡単に体壊すんですよ！

30代を実感中。

 

でも、できればそれなりにコンパクトに写真に写りたい！

小さい頃からの”写真に撮られるのが苦手”コンプレックスを克服したい！むしろ積極的に映りにいきたい！
あわよくばモテたい！きゃー！ステキー！とか言われたい！

（すみません本音はなるべく静かに隠れて生きていきたいです）

 

というわけで、この放置されすぎているブログを有効活用し、ダイエットしてあわよくば仕事の宣伝とかもしちゃおう企画

題して

ころやまダイエット

 

です！！！（まんま）

 

現在の体重・体脂肪率測ってみる

正直私にとって体重ってあんまり興味がわかない対象です。

なぜって、みためさえ細ければ体重なんてどうでもいいからです。

でもまあダイエットなので指標としては必要だ。

 

公開するとか正気か？って感じですけどね、もうどこかで公開でもしなきゃ痩せないなっていう実感があるといいますか。

だからもう公開します。いいんです。痩せれば良いんですもうこの際。

ちなみに私の身長は約166センチです。

この身長の適正体重はBMI的にいうと60.62キロとのこと。ふむふむ。

そして私の年齢（34歳）だと、体脂肪率は25～28％くらいに抑えた方がいいっぽい。

2017年7月2日現在

で、私の体重ですね。

レッツ計測

 

ピピッ

 

お・・・・・・・OKOK。辛いけどまあまあ想定内。一年前からこのくらいの体重だったし。

ちなみに大学時の体重は52キロでした。一体なにがあった。

そして体脂肪率。

うん、お、おっけ～わかる。やや高い、わかる。理解できる。まだ取り返せる。まだ慌てるような数値じゃない。

 

ウエストも測っとこうと思ってメジャーを探したんですけど

これしかない

 

ので、あとで探して測って追記しときます。ヤバすぎる数字だったら載せないので察してください。

 

で、この体重計は体重体脂肪率などを参考に身体年齢も出るようになってるんですね。

えーとなになｎ

 

 

私ですか？何度も言いますけど2017年7月現在34歳ですね。

 

 

 

・・・

 

・・・

 

ま、いっか！！！！！年齢とかはいっか！！！！！！！！

ね！！！！！！

ころやまダイエット計画概要

ということでまとめる。

第一次ダイエット期間

7月2日～7月25日あたり

イベントがあるであろう7月下旬までまずはチャレンジします。せざるを得ない。

目標体重

目標は－3キロ。なので、

現在の65.3kg-3kg=62kg。

たぶん身体的にはそんなに無理なく減量できて、多少見た目にも反映されるだろう数字ってことで3キロです。

これでも標準体重には届かないですけどね、無理してもどうせリバウンドするんで・・・へへ・・・

ダイエットルール

基本的にはレコーディングダイエットでやっていこうと思います。

 

①食事を記録して一日を振り返る習慣をつける。食事は抜かない。

はい。結構ちょくちょくなにか口に入れちゃってる気がするので、見通すためにも。

食事を抜くダイエットは続いた試しがないのでちゃんと食べる。

 

②糖質制限を取り入れようと思うけど、厳密にはしない

糖質もある程度食べないと頭働かなくて仕事にならないので、完全に抜くのは無理かなってことで。

今はコンビニとかでもいろいろありますもんね～。うまく使っていきたいところ。

 

③夜は主食を食べないようにする

一日にこのくらい、と決めてそれを3で割って平均的に炭水化物を取るのが私的な理想ですが、ライフスタイル的に昼はちゃんと食べて夜を抜くのが一番ラクかなと思ったので。

 

 

④食べる順番（野菜類→タンパク質→炭水化物）を守る

これが結構有効らしいので、気をつけてみようかなと。野菜を食べなきゃって意識も培えそう（希望）

 

⑤一日8000歩歩く

最近運動まったくしてないので、せめて。普通にしてるとあんまり歩かないのでこれもちょっと意識したいところ。

 

⑥水はこまめに飲む。2リットル目標

水分不足だと代謝にも悪影響で便秘にもなるとのことなので、ちびちび飲むように気をつけたい！

 

⑦BL読む・見る・ゲームやる

いきなりなんだって感じですけど、今まで私がやってきたダイエットで一番効いたのがこれです。ボーイズラブダイエット。

単純に毎日BLゲームやったり漫画読んだりするだけなんですけど。

たぶんなんか・・・感情を揺さぶられてホルモン的ななにかが良い効果をもたらす的な・・・

そのうち日記で書きたい。

まとめ

 

ゆるい（不安）

 

ちなみにもともと頻繁に晩酌する習慣はなく、甘い飲み物もほとんど飲まないし、スナック系もあんまり食べないです。

（どうして太るんだ？）

 

ということで今日から！頑張ってみます！

やるしかない！俺は痩せる！！！！！！！！思い込みが大切！！！！！！