はいどうも！ころやまです！

ダイエット9日目、そろそろだれてくる頃じゃないでしょうか。

 

正直私はだれてきました(^O^)！！

 

毎日特に変わらない日々ですからね・・・

だんだん毎日写真載せるのも飽きてきたし。

 

そこで

 

前からずっと調べてみたいと思ってた、これをやってみようと思います！

 

寝るときにはく着圧ソックスってダイエットに影響あるのか検証したい

みなさまきっとご愛用の睡眠時の着圧ソックス。

メディキュットとかスリムウォークとかあると思うんですが、結構高いじゃないですか・・・

何ヶ月か使ってたら結構ゆるくなっちゃうし。

でも朝のスッキリ感が好きで、定期的に買い直して使ってます。

 

私は今はたまたま薬局で安売りしてたスリムウォークのすずしいやつを使ってますが、

眠いときにはくのが面倒くさくて、正直週1くらいしかはいてなかったんですよね（意味なし）。

 

しばらくこれをちゃんとはいて朝晩体重測ってみて、効果があるのかどうかちょっとみてみよっかな～と！

まあ直接痩せるとかそういう効果はないとは思ってます。

一助になれば、的な。

 

まあそれ以前に脚が楽だからはいてるんですけどね。。。

 

それと、もう一つ。

 

朝ごはんを温かいものに代えて、ダイエットに効果があるか調べてみる

 

そう、これなんですよ。

っていうのも、いつも夏の朝はヨーグルトか豆乳シェイクとかな私です。朝からお米とか食べれない・・・食欲ないし・・・

でも朝から胃を冷やすのって良くないってよく言いますよねえ。

冷たい水じゃなくて常温の水を飲みなさい、とかよく聞きます。

夏より冬のほうが痩せやすい気がする

ダイエットテコ入れ週間なので、どっか改善できないかって探してたんですね。

 

で、ふと思ったのが、そういえば私は夏より冬のほうが痩せやすい気がするなってこと。

なんでかな～って考えたんですが、もしかしたら冬って温かいものしか食べないからなんじゃないかなと思いました。

 

夏ってもう下手したら一日中温かいもの食べないこともあるでしょ？

 

朝→シリアル＋冷たい牛乳

昼→冷やし中華と冷たい水

おやつ→アイス・冷たい飲み物

夜→そうめんとビール

 

とかさ～（極端）

 

特に朝、キンキンに冷たいものを飲むんじゃなくて、暖かいものを胃に入れたらもしかしていいのかも？って思ったんですよね。

 

なので、しばらくは、

 

特に朝は温かいものを。日中も冷たいものをなるべく控える。

冷たいものを食べるときは温かい飲み物を飲む（意味あるのか？）。

 

ようにしてみようかな～ってことにしました！

これならまあまあできそうな気がしない？

 

ということで前置きが長くなったけど、本日の諸々いってみましょ～

今日の体重と体脂肪率

体重　64.83kg (前日　64.80kg)

 

変わらず。よいよい楽にせよ

 

体脂肪率　31.1％　（前日31.7%）

 

これもほぼかわってないな。

 

変わらないのはまあまあ良いということにしよう。

 

今日食べたもの

朝

あたたかいオートミールと付け合せの昆布。

 

私が食べてるのはスティールカットオーツ。

レンジでチンってわけにいかないので面倒くさいですが、普通のオートミールとは味も食感も別物です。

おかゆみたいに食べれるのでオヌヌメ。

なんかそのうちレシピとか別で書きたい。

 

昼

写真取れなかったんだけどお弁当買った。

ご飯＋鶏胸肉の南蛮漬けみたいなやつ、玉こんにゃくにつけもの。付け合せのパスタ。

野菜、なし！！！！！

鶏肉がももじゃなくて胸だったのが救い。おいしかったよ。

 

夜

@実家。

母のミートボールトマトシチュー、焼き茄子、温キャベツと生ハムサラダ。

生ハム食べたくて帰りに買って帰ったんですよ・・・生ハムうまいよね生ハム・・・

昼野菜食べてなかったので、温野菜をたくさん食べました。

 

おやつ

昼ごはんのあとにホットコーヒー。

毎日アイスコーヒーだったけど、ホットコーヒーにした。

コーヒーもカフェイン的にダイエットにはあんまよくないかもなんだけど、大好きなので１日一杯はやめられないな。。。

 

気にすると、結構冷たいもの飲んだり食べたりしてるもんだなあ。

今日のアクティビティ

 

今日の歩数　11324歩

なんか謎に歩いてる！なんで！？

そして睡眠時間、足りてない。

どーしても都内に出る日は忙しくて寝るの遅くなっちゃうな～。

今日の筋トレとか

朝、ラジオ体操。

夜寝る前はもう寝落ちしてな～～～～んもできんかった。

 

今日の感想

冷たいものを食べないようにするとかって、気にしだしたら結構改善の余地あるな~と。

小さい頃から、夏だからって冷たいものばかり食べないようにしましょうって言われてましたもんね。

 

すぐお腹痛くなるマンなので、そのあたりも改善できたら良いなあ。

あとコーヒーはガブガブ飲まずに、食後にゆっくり大切に飲むようにすべし。

 

寝るときの着圧ソックスも忘れずにはくぜ！

超面倒だけど！

 

 

それじゃ暑いから無理せずに明日もゆるゆるがんばりまっしょ～～～～

あとニンテンドースイッチードコに売ってんの～～～～～～～～～～～～～～～～