最近いい天気ですね！ころやまです。ダイエット七日目ですよ！

七日続くのってちょっと驚異的です。自分を褒めてあげたい。

 

別にたいして体重は減ってなくても続けられたことはいいことですよね！

別にたいして体重は減ってなくてもそんなに気にしないです！

 

7/8は家の用事で朝から巣鴨まで。

巣鴨ってきちんと観光したことがなくて、今日こそはとげぬき地蔵行くぞ！と意気込んでたんですけど、

あまりにも暑いのと腹ペコで5秒で諦め・・・

 

ああ次こそは。

 

そういえば夕方髪を切りまして。

3ヶ月だか4ヶ月ぶりですよ！信じられないくらいもっさりしてたよ！

 

 

 

若干爽やかになりましたがほっぺたの丸いのがバレる形になりました。

 

 

じゃあ今日もいってみましょう～

 

今日の体重と体脂肪率

体重　65.13kg (前日64.93kg)

 

停滞期かな？（そもそも減ってないわ）

 

そもそも体重を1キロ落とすには、

摂取カロリー ＜ 消費カロリー（7000kcal分）

ってことらしいんですね。消費カロリーをあと7000kcal追加しないと一キロ減らないよってことですね・・・？

100g減らすには700kcalの消費が必要。結構な数字ですよねえ。運動ではなかなか無理ですねこりゃ。

 

 

現実的にはそういうことなんだな～(´∵｀)

体重減らすのって大変・・・(´∵｀)

 

体脂肪率　32.1%

 

げんしょうけ・・・増加傾向（；^ω^）

 

筋トレを頑張るしかない。

 

今日食べたもの

朝

ちいさなチョコパウンドみたいなやつ一切れ。

時間なくて・・・

 

昼

用事のついでに外でご飯。イタリアンのランチセット、おいしかったよ～

野菜から食べる、野菜から食べる（念仏）

 

おやつ

昼間にパピコ半分

スタバのウォーターメロンのやつ。すいか・・・？て感じだったけど、爽やかで美味しかった。

足が写り込んじゃった方すみません。

 

夜

たことカツオの漬け、らっきょ、付け合せの野菜。

 

今日の運動

運動というか・・・アクティビティ。

 

今日の歩数　12624歩

おお～っ結構歩いてる~！

 

そう、完全に余談ですが、近くに来たのでついでに大好きな根津神社によったりしたんですよね～。

根津神社は最初は某大正メビウスラインっていうBLゲーの聖地巡りで最初来たんですけど、ホント素敵な神社で！

それからちょくちょく寄らせていただいてます。4度目くらいかな・・・

 

ジリジリの暑さの中、涼し気な亀さんたち。

ちょうど夏越の大祓の行事が6月末にあったとのことで、茅の輪がまだあったんですよ～！

初めてみた！

説明通りに恐る恐るくぐりました。

間違ったら違う次元に飛ばされそう。

 

水があって、来る度にホッとします。

涼しくなったらまた訪れた～い。

 

 

7月２日～9日の一週間まとめ

というわけで一週間たちましたよ！振り返り。

体重と体脂肪率の推移

体重

初日 65.35kg　→　7日目 65.13kg (- 0.22kg)

 

まあ・・・誤差？（；^ω^）

 

体脂肪率

初日33.2%　→　7日目32.1%

 

これは減った・・と思って良いのかな？

 

別のアプリで平均値の推移が出たので貼っとく。

平均値で見れば、やっぱり本当に緩やかだけど減ってはいるっぽいですね！

この薄ピンクの帯が緩やかに下ってて、

この範疇に入っていれば7月末には63kg台になるよ！みたいな感じに設定されています。

 

今日の感想と来週の目標

最初の一週間、様子見な感じだけど、ログを取るという意味で私的には結構有意義でした。

普段何にも考えず食事してたな～って言うことがほんと身にしみてわかりましたからね（∵）

腐らずに内容を把握しつつ、対策を考えて続けてけばなんか大丈夫そうだな～みたいな実感が持てた一週間でした。

 

来週の目標

まずは、朝のラジオ体操とウォーキングはこの調子で無理せず続けられたらなと。

歩きやすいスニーカーを買いたいな。

VANSのメッシュのスニーカーが軽くて涼しそうでよかった・・・ほしい・・・

近所のABCマートでは私のサイズ(25センチ)が売り切れだったの・・・(´・ω・`)

 

と思っていま調べたらオンラインショップにふつーーにあった！

ヴァンズ  オーセンティック ブレス

http://www.abc-mart.net/shop/g/g5624310001015/

これね～～～ぜひお店で手にとってみてください・・・メッチャ軽くって感動するよ・・・

見た目もすたいりっしゅなかんじだし～～～！

この軽いシリーズ、結構前からあったんだね？知らなかった・・・

 

それと筋トレの時間を夜に設定すると、疲れ切ってて内容のあることができないんですよね。

昼間家にいるときは午前中に筋トレの時間を1日15分取る、ってことにしようかな。

ドローイングは結構いい感じなので、夜寝る前に忘れずに続けてみる。

 

それと、やっぱりちょっと食べる量自体が多いのかも。お腹いっぱいでも、つい「残しちゃいけない」と思っちゃうのもよくない。

あとどうしても急いで食べる癖をなおす。

量より質で、もう少し食事内容を意識したい。

水もちびちび飲むように意識。

 

寝る時間が明らかに足りないのも問題。1日少なくとも6時間を確保するようにしたい。

起きるのが朝6時なので、遅くとも0時にはベットに入る！

 

なんか意識高い人みたいだな((((；ﾟДﾟ))))

 

あ！あと忘れずにウエストはかる！メジャーがないから買う！

まとめると

 

 

こんなかんじでしょうか！

 

一週間、まあまあ頑張りました！明日からの二週間目もがんばっていきまっしょ～～い！