どうもどうもこんにちはこんばんはころやまです。

雨が心配です・・・

 

さてさて今日はもう眠くてですね、ババっとやりますぜ。

四日目ともなるとちょっと義務感が生まれてますよね。

ブログ描かないとなんか気持ち悪い・・・みたいになってきてます。いいことだ！

三日坊主、脱したので一安心。

 

ラジオ体操導入しました

そんでね、

今朝はラジオ体操をしてみたんですよ。

朝一で目を覚ましがてらラジオ体操。

 

高校の時、何故か体育の授業でラジオ体操のテストがありまして。

先生が謎のこだわりを発揮しててやったら厳しいテストでした。

手の先までピンと伸ばす！

手を下ろすところはゆっくりと筋肉を意識して！パタッと雑に下ろさない！

背伸びするとこは限界まで！妥協しない！

軸ぶれない！

ジャンプは力強く！

背中伸ばす！

 

みたいな感じでやたら厳密なテストだったんです。

あの頃本当に意味わからなかったけど、今ならわかりますよ・・・

 

ラジオ体操、身体の先まで意識して真面目にやると、すっごい体が動くんですよね。

じんわり汗かくし、疲れていい運動になる。

しかももう動きは身体に染み付いていて、覚える手間はない。これって重要でしょ？

導入コストが低いわけですからね。

 

先生、30代の私達のために叩きこんでくれたんですよね・・・

今でもまぶたを閉じると先生の厳しい指摘の声が聞こえてきます・・・

 

・・・

 

やっぱ今でもあそこまでこだわり抜く意味わからんわ先生・・・

 

今日の体重と体脂肪率

体重　65.44kg (前日64.75kg  前日比+0.69kg)

 

 

本日の気づき:

やっぱ夜8時とか9時になっちゃうときは、

炭水化物食べない以前の問題で

おなかいっぱい食べたらアカンのではないでしょうか（遅）

 

 

体脂肪率　29.8％　（前日32.5％　前日比-2.7%）

 

エッ・・・謎の減少・・・

 

なにかの間違いだな！！ハハハハ！期待は良くない！誤差誤差！

（期待すると明日戻ったときに立ち直れないため）

今日食べたもの

朝

いつもの、ヨーグルト100gとキウイ、バナナはかなり小さい一本をヨーグルトに混ぜ混ぜ。そしてナッツ。

映り込むうちのオカメ。

 

バナナってよく考えたら糖質高いし、そんな積極的に食べるものじゃないかな～？？とは思うんですけどね。

ただ朝の栄養補給という面では優秀だと思うので、ガッツリ食べなければいいかなという結論。

私は朝食べないとフラフラになっちゃうのに、消化が悪いものをたくさん食べるとお腹痛くなる＆電車に酔うのです。

だからバナナとかの消化が良くて栄養価が高いものがベストなんですよね~。

 

多少ダイエットには合わないものを食べたとしても、

健康第一、身体が楽であること優先です。

 

これ、きっと若い方には何甘いこと言ってんの、そんなんじゃ痩せないぜ！？って思われるかもなんだけど、

もうね～ほんとに身体の調子＝日々のクオリティにそのまんま300％以上反映って感じ。

もう体調が万全の日なんて全然ない。毎日どこかしら痛いしだるいし辛いし眠いし。

痛感の日々ですよ。みんなも身体に耳を傾けてとにかく大切にな！

 

昼

写真わすれちゃった・・・

昨夜のピタパン一枚、トマト煮、チキンのソテー3切れ、チンしたキャベツの千切り山盛り。まんま昨日のラインナップ。

どうやって持っていくか悩んで、それぞれの具をタッパーに入れてピタパンと別に持ってって、

その場で挟んで食べました。

それと、あれば挟んで持てるクッキングシート？みたいなのがあったらいいかもな～、柄とかのね！シャレオツ感も増す。

 

大好きだからさ～ピタパン。とっても美味しかったけど、やっぱパン系は昼間に食べるとおなかすいちゃう気がする。

単純に量が少なかったかな。。

でもたまには良いかな！具さえ前日に用意しとけば朝は超ラク。

 

おやつ

ファミマのアイスコーヒーMと、同じくファミマのタピオカミルクティー。

コーヒーはもともとミルクとか砂糖入れないです。

ど~してもおなかすいちゃって、夕方タピオカズルズルした～。

 

夜

納豆とめかぶにしそをのっけたやつ、

キャベツの千切り、パセリ、パプリカ薄切りに昨日のチキンのソテーをカットしてあわせたやつ。

マヨネーズ。マヨは割と糖質制限中の調味料という意味ではOK食材らしい。

あとザクね。

チキンは有用だな～。胸肉ばっか食べてますよもう（これはもともと）。

 

今日の歩数　 10564歩　（目標＋2564歩） 

 

 

祝

10000歩超え！！！！！！

 

今日は頑張って一駅＋α歩いた～～～～～～～～！

いや、歩く人からしたら10000歩で喜ぶのかって感じなのはわかってるんです！！！！

いいの私は元来歩ぬ人コロヤマだから！！！！！

ハードルは極限まで低く！！！！

自分をほめて伸ばすスタイル！！！

 

しかし睡眠時間相変わらず短すぎ。これだけはホント駄目～～～反省しろ～。

 

 

今日の筋トレ

今日ちょっと疲れちゃったんで、ドローイングだけやって寝ようかな。

朝ラジオ体操したから許して。

 

今日の感想

今日もちゃんと歩けたから偉かった！

おやつにタピオカズルズルした分くらいは取り返せたんじゃないでしょうか。

体重はまあ・・・減ってるとはいえないですけど、確実に意識は高まってきてますから！

意識高い系ですから今のコロヤマは！！！

 

今日はBL読む時間もなく寝ます。

オヤスミ！明日もなんとか頑張るぜ～